Mindful Parenting

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για μητέρες, πατέρες, κηδεμόνες και κύριους φροντιστές παιδιών κάθε ηλικίας, ιδιαίτερα για όσους:

• Νιώθουν άγχος, υπερφόρτωση ή εξουθένωση (burnout) λόγω της ανατροφής.
• Τείνουν να αντιδρούν με φωνές, θυμό ή παρορμητικότητα και θέλουν να απαντούν με περισσότερη ηρεμία.
• Θέλουν να βελτιώσουν τη συναισθηματική σύνδεση και την επικοινωνία με τα παιδιά τους.
• Θέλουν να σπάσουν αυτόματα ή κληρονομημένα μοτίβα ανατροφής και να μεγαλώνουν τα παιδιά τους με σεβασμό.

Διάρκεια και συχνότητα

Η εκπαίδευση διαρκεί 8 εβδομάδες, με μία ομαδική συνεδρία την εβδομάδα διάρκειας 2–2,5 ωρών και καθημερινή εξάσκηση στο σπίτι 15–20 λεπτών. Προσφέρονται επίσης εντατικά εργαστήρια Σαββατοκύριακου και εισαγωγικά εργαστήρια 4 εβδομάδων.

Κεντρικοί άξονες

• Χαρτογράφηση του αυτόματου πιλότου: Αναγνωρίζουμε πώς αντιδρούμε ασυνείδητα στο γονεϊκό στρες και μαθαίνουμε να κάνουμε μια «παύση» πριν δράσουμε.
• Νους αρχαρίου στην ανατροφή των παιδιών: Μαθαίνουμε να βλέπουμε τα παιδιά όπως είναι στην παρούσα στιγμή, αφήνοντας ετικέτες, προσδοκίες και κρίσεις του παρελθόντος.
• Διαχείριση του στρες και αυτορρύθμιση: Διαλογισμοί αναπνοής και σωματικής επίγνωσης για να ηρεμεί το δικό μας νευρικό σύστημα όταν το παιδί έχει ένα ξέσπασμα ή μια δύσκολη συμπεριφορά.
• Αποδοχή και συμπόνια: Μαθαίνουμε να φερόμαστε στον εαυτό μας με καλοσύνη μπροστά στις αστοχίες της ανατροφής (αυτοσυμπόνια) και να αποδεχόμαστε τα όρια του παιδιού.
• Συγκρούσεις και επανόρθωση: Στρατηγικές για να επιλύονται οι οικογενειακές διαφωνίες με οριοθετημένο τρόπο και να επανορθώνεται ο συναισθηματικός δεσμός μετά από μια στιγμή έντασης.